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      美容秘訣 有氧運動

      時間:2014-5-21 20:46:12 點擊:

        核心提示:有氧運動又火起來了,你甚至來不及分辨原因——是因為今年時尚界的運動風勁吹,還是因為plunk這個新玩意兒大火,抑或更重要的是因為“徒傷悲”的減肥季逼近了?無論如何,美容對癡迷有氧運動的女人提出了新的要...

       

        有氧運動又火起來了,你甚至來不及分辨原因——是因為今年時尚界的運動風勁吹,還是因為plunk這個新玩意兒大火,抑或更重要的是因為“徒傷悲”的減肥季逼近了?無論如何,美容對癡迷有氧運動的女人提出了新的要求。

        在關于“有氧運動”的定義里,最讓人不費腦子就能理解的是“持續5分鐘之后仍有余力的運動”——當然時下最流行的plunk(平板支撐)是例外。對于女人來說(某些個別的“女漢子”除外),這款不會流汗的有氧運動卻足以在1分鐘之內令人全身顫抖。因為女人們太關注有氧運動的減脂作用了,plunk衍生出很多系列動作,但是你知道它的美容意義嗎?

        如果你某天起床發現眼睛比昨晚小了兩圈兒,顯而易見是水腫了。這是因為血液循環在你的身體休眠期里相對緩慢,導致面部這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。這時plunk的美容作用就顯現了,它可以在你核心肌群的顫抖中連帶內臟一起運動,加速全部的血液、體液循環,是很立體地促進了新陳代謝,細胞生長和自我修復效率最高,細胞分裂速度要比平時快8倍左右。這樣一來,身體毒素的排出速度提高之后,別說水腫了,痘痘和色斑的問題也能同時緩解。如果能堅持做上兩三周就會發現,就算痘痘和色斑因同時需要專用美容品來配合可能沒那么輕易被解決,但至少黑眼圈和浮腫的狀況會有特別明顯的改善。

          同理,與plunk并列進入美容榜的有氧運動還有類似羽毛球、網球這樣的競技運動以及瑜伽這樣需要配合深度呼吸的運動。在“想贏”的動力驅使下,你的頭部隨著球的來往而不停轉動,頸部的運動頻率非常高,這針對的是頸紋這樣因肌肉長期處于靜態而形成的皺紋。而瑜伽的特有呼吸頻率則可以令皮膚內層的水分更加充足,緩解肌膚的干燥現象,令肌膚更加水嫩。

        運動前后的護膚功課也是有氧運動對美容的附加貢獻。首先,有氧運動雖然不會大量流汗,但出汗量也一定會比玩兒“2048”大得多。所以一定不要等到運動過后圖個清爽時再洗臉,出汗之前為面部做清潔會讓你接下來流的汗水更“干凈”。面部出汗容易導致肌膚過敏,肌膚在運動狀態下,毛細血管呈擴張狀態,而汗液中的酸性物質容易傷害表層肌膚。尤其當臉部有彩妝品時,酸性的汗液容易和彩妝品混合在一起,堵塞毛孔乃至令肌膚出現過敏現象。所以,這時的清潔也包括了卸妝,假如不是和男朋友一起運動的話,就豁出去把妝卸了吧。不過這不代表運動之后就可以把洗臉這步驟給省了,因為汗水退去之后,留在臉上的細菌如果停留時間過長,也會導致肌膚老化。

        運動過程中皮膚的新陳代謝非常旺盛,肌膚表面的水分也會大量流失,所以運動之前要做的還有保濕,在臉部涂一層無油的保濕啫哩,防止肌膚缺水。至于運動后,建議在45分鐘之內什么保養都不用做,因為肌膚仍處于興奮疲憊期,還未做好充分吸收營養的準備,在這個時候給肌膚補充類似精華素、面膜之類的東西不但很刺激,而且很浪費。

        有兩樣東西可以帶進健身房讓有氧運動更有營養,那就是面部噴霧和瓜果蔬菜。大部分用世界各地礦泉水做成的噴霧里都含有肌膚所需的微量元素,不但能補充肌膚表面流失的水分和礦物,更能稀釋汗水的酸度。而蔬菜水果等堿性食物,則可以直接通過“口服”的方式抵消體內因運動而過剩的酸。

       

      Tags:有氧運動 
      作者:不詳 來源:網絡
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