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      一樣20℃秋春卻不同 養生法則也不同

      時間:2013-9-23 19:40:01 點擊:

        核心提示:每年的9-10月,全國很多地方的日平均氣溫都在20℃左右,氣溫不高不低,天氣不冷不熱,風吹著也很爽快,樹木花草尚未枯衰,都還保持著綠色,氣溫和景色似乎給人一種“春天”的感覺。  不過,從空氣濕度、溫度...

         每年的9-10月,全國很多地方的日平均氣溫都在20℃左右,氣溫不高不低,天氣不冷不熱,風吹著也很爽快,樹木花草尚未枯衰,都還保持著綠色,氣溫和景色似乎給人一種“春天”的感覺。

        不過,從空氣濕度、溫度變化趨勢及室內外溫差的角度上說,同樣是20℃,秋天和春天還是非常不同的,對應的養生法則也完全不同。

        首先,雖然秋季的9-10月和春季的3-6月的每日平均氣溫相差不是很大,但濕度相差還是比較大的(就全國多數地區而言,沿海等特殊地理位置除外)。一般來說,春季的濕度偏大,而秋季的濕度偏小。中醫所說的“濕”“燥”兩氣,與氣象學中的濕度內容基本一致。所以,春季人就容易遭到“濕淫”(也稱“濕邪”)的侵害,而秋季需防的則是“燥淫”(也稱“燥邪”)。秋高氣爽時節,濕度常常過小,蒸發加快,干燥的空氣易奪走人體的水分,使人皮膚干裂,口腔、鼻腔黏膜受到刺激,出現口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀,所以極易誘發咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。試驗表明,50%-60%的相對濕度對人體最為舒適,也不容易引起疾病。所以秋季可采取一些有效的措施,增加室內空氣中的水分含量。比如,室內置水、地面灑水或者在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等,均可以提高空氣濕度。當然,也可以通過加濕器,直接向空氣中噴入水霧,短時間內便可提高濕度。為了保健起見,加濕器的用水最好使用冷開水。

        其次,同樣是20℃左右,秋季和春季的溫度變化趨勢是相反的。春季,氣溫總的趨勢是上升,而秋季則是下降。而這兩種不同的變化趨勢直接導致“春捂”和“秋凍”這兩種傳統的養生之道。春季里,由于冬天的“慣性”所致,人體血管還處在收縮狀態,溫度調節系統功能較低,只有適當多穿些衣服,才能適應忽冷忽熱的天氣變化,否則,容易患上呼吸道感染等疾病;同時,在一定范圍內,“春捂”也是一種抗熱鍛煉,使得人體能自然適應即將到來的炎熱夏季。而秋季,天氣是逐日變涼的,但一般還是“涼而不寒”,過早地穿上厚衣服,身體與“涼”接觸太少,體溫調節中樞得不到應有的鍛煉,調節體溫的能力就下降,人體的抗寒能力隨之下降,這就很難適應寒冷的冬季氣候,所以適當地“凍”一下身體,會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力,有利于人體的抗病防病。當然,春捂秋凍也要科學,也要適度。

        還有一點容易被人忽略但確實比較重要,就是雖然同樣是20℃,但秋季和春季的“室內外溫差”是相反的。我國氣候專家通過對春秋季居室內外溫度的觀測分析,得出這樣的結論:平均而言,春季室內氣溫低于室外,室內外溫差為負值;而秋季室內氣溫則高于室外,室內外溫差值則為正值。當然,這樣的規律,在晴天時最明顯,而陰雨天不明顯。這樣的規律,還進一步佐證了“春捂秋凍”的科學性:春季從溫暖的室外進入冷涼的室內,如果不多穿衣捂一捂,則容易受寒致病;秋季室內溫度相對較高,進入室內后,則完全可以少穿些衣服。所以,秋季外出散步,不可一味地求“凍”,而進入室內后,則可以適當“凍一凍”,包括晚上睡覺,不必蓋很厚的被子。當然,如今生活條件好了,秋春季的室內外溫差有所減少。即便如此,對一些年老體弱者來說,哪怕只有2℃-3℃的溫差,時間稍長也是容易致病的。

       

      Tags:養生 
      作者:不詳 來源:網絡
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