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      春季減肥秘籍:24小時瘦身計劃 一天瘦一圈

      時間:2012-3-1 12:26:48 點擊:

        核心提示:春天桃花朵朵開,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦,如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?生活家小編現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞!  6:30 早起5分鐘,塑造小蠻腰  一...

         春天桃花朵朵開,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦,如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?生活家小編現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞!

        6:30 早起5分鐘,塑造小蠻腰

        一日之計在于晨,真是一點也沒錯,尤其是對于需要減肥的人,把握清晨的時光,正式啟動一天的瘦身時機。

        每天早起5分鐘,堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作,短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰,感覺像是在伸懶腰,注意腹部一定要收緊,雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸,發力的時候吐氣,還原的時候吸氣。

        6:50 早上一杯水,排毒又瘦身

        每天清晨醒來喝一大杯水,對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床后喝一杯水,可以促進新陳代謝,不但有利于身體排毒,而且可以瘦得更快。

        7:00 從早餐開始提升新陳代謝

        早餐是一日三餐中最重要的一頓,如果你想要減肥,就更不應該不吃早餐。研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

        7:30 選擇適合自己的內衣

        為了保持好身材,要選擇適合自己體形的內衣。有塑身功能的內衣可以幫助你雕塑完美曲線。

        9:00 坐下不要翹二郎腿

        許多mm坐下喜歡翹腳,或者把腿交叉放著。長時間對體形會產生不良影響,還會導致盆骨彎曲,肌肉附著在不正確位置,身材也就變的難看了。

        10:00 休息一下,做做頸部運動

        已經在電腦前奮斗了一個小時,利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘,做做頸部小運動,可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢!

        11:30 飯前喝杯水,增加飽腹感

        對于正在實行減肥計劃的人來說,可以在每餐前的30分鐘,先喝杯水,這樣不僅可以幫助消化,還能增加飽腹感。

        12:00 午餐要營養豐富、均衡

        午飯要吃得均衡,雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源,蔬菜、水果補充必要的維生素,豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。

        12:30飯后半小時別坐著

        飯后半個小時不能坐,尤其不能坐在軟沙發上。不妨和同事一起去散散步,或者拿本雜志站著看,只要不坐著就好。

        14:00 別等口渴才喝水

        每天要喝不少于八杯水,即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水,充足的飲水量可促使體內代謝產生的毒素及時排出并滋潤皮膚。

        15:30用蘋果代替巧克力

        下午茶時間,用蘋果代替巧克力吧。蘋果熱量低、纖維含量高,多吃蘋果既健康,又能瘦身。如果身邊沒有水果,可以用很有飽脹感的酸奶代替。

        多多運動

        17:00 下班高峰時間,少坐兩站車

        如果離家不是很遠,就用雙腿走回家吧,既可避掉下班高峰期,又鍛煉了身體。如果必須要坐車,可以提前兩站下車,快步走回家,將一天聚集的脂肪,在這半小時消耗掉吧!

        18:00 晚飯提前吃,拒絕油炸

        對于想減肥的女性,建議你將晚飯時間提前到18點之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調方式,請優先選擇,任何油炸食品就不要考慮在內了。

        19:00 穿瘦身鞋做家務,塑造美腿

        吃完晚飯,可不要馬上就窩在沙發上喲。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗,長期堅持下來,便能打造出完美的腿部線條。

        20:00 邊看電視,邊運動

        想要瘦身的你在看電視時,可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦,從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧!不要偷懶,邊看邊做,可以讓你保持曼妙身材喲!

        22:00 香熏浴舒壓又瘦身

        睡覺前來個香熏浴,除了可以緩解身體的疲憊,對皮膚的新陳代謝也有很好的作用,還有瘦身的效果。

        23:00 適當睡眠是最經濟的減肥方法

        睡眠是最經濟實惠的減肥方法,睡眠不足或過多都可能導致肥胖。研究發現,每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”,肥胖比例為22%。

      Tags:減肥 
      作者:不詳 來源:網絡
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